正直に話しましょう
初めてのレモンバイブレーター使用時に不安を感じるのは完全に普通です。実は、その不安はあなたの体が何か新しいことをしようとしているという単純な信号です。これは欠陥ではなく、プロセスです。多くの人が、最初の数分間は頭がいっぱいで、体は準備ができていないと感じています。その理由は神経学的です。
ここで重要な部分は、その不安をシャットダウンしようとするのではなく、理解することです。あなたの交感神経系（闘争逃走反応）が起動しているからです。これは新しい刺激に対する自然な反応ですが、それは喜びの反対です。喜びには副交感神経系（休息消化状態）が必要です。
なぜ緊張が喜びをブロックするのか
あなたの神経系には二つの基本的なギアがあります。一つは警戒と防衛のギア（交感神経）、もう一つはリラックスと接続のギア（副交感神経）です。同時に両方を実行することはできません。新しいものを試しているとき、特にそれが性的なものであるとき、あなたの脳は自動的に警戒モードを起動することがあります。
これは進化の遺産です。私たちの祖先は、新しい状況では注意深くいる必要がありました。今日、その反応は多くの場合、不必要ですが、それでも強力です。レモンバイブレーターを使おうとしているとき、あなたの体が「本当に？今？」と言っているように感じるのは、このためです。
写真撮影：cottonbro studio Pexels
副交感神経系を起動する：実際のステップ
抽象的なアドバイスはスキップしましょう。ここに、あなたの神経系をリセットするための具体的な方法があります。
環境を整える
温度、照明、プライバシーは理性的に聞こえるかもしれませんが、それらはあなたの体が安全だと感じるかどうかを決めます。暖かい部屋、薄暗い照明、ロックされたドア。あなたが監視されたり、中断されたりするかもしれないと感じた場合、あなたの体は喜びに向かいません。それはシンプルです。
時間も重要です。急いでいるように感じたら、それを別の日に移動してください。最初のレモンバイブレーター体験は、30分から1時間の真の利用可能性を必要とします。その時間枠内での急いでいないという確実性だけで、神経系の大部分を落ち着かせることができます。
呼吸テクニック
あなたの呼吸パターンはあなたの神経系状態の最初の窓です。浅い呼吸は警戒を信号します。深い呼吸は安全を信号します。自分で試してみてください。浅く、速く呼吸すると、あなたの体は危険を感じます。ゆっくり、深く呼吸すると、あなたは静まります。
開始する前に、4秒間吸って、4秒間保持して、4秒間かけて呼き出します。5から10ラウンドを行います。それは30秒です。しかし、それはあなたの自律神経系を劇的に変えます。それから座って、ゆっくりとした呼吸を続けます。あなたがリモンバイブレーターを使い始めるとき、呼吸を続けてください。呼吸を保つことは、副交感神経系を起動した状態に留まることを意味します。
接地と知覚
「接地」という言葉は新いに思われるかもしれませんが、それはあなたを現在の瞬間に戻すための具体的な神経生物学的ツールです。あなたが不安を感じ始めたら、あなたの足を床に押し付けます。あなたの指を表面に走らせます。あなたが見える5つのもの、聞こえる4つのもの、感じることができる3つのもの、嗅ぐことができる2つのもの、味わうことができる1つのものに注意してください。
これらは単なる気晴らしではありません。それらはあなたの脳を文字通りシャットダウンモードから現在のモード感知に移動させます。それはあなたが自分の体にいることを信号します。喜びはそこに発生します。あなたの体で、今、ここで。
レモンバイブレーター体験の前と最中
自分を知っているから始める
多くの人にとって、最初の不安は未知からのものです。あなたの体が刺激にどのように反応するかを知りません。簡単な解決策。あなたの指で始めます。あなたが緊張を感じているなら、新しいおもちゃを追加する前に、あなたはすでに快適な方法で喜びの感覚を確認してください。
ゆっくりタッチしてください。あなたはあなたが敏感な場所を見つけます。あなたはあなたが好きなリズムを学びます。あなたはあなたのペースを所有しています。レモンバイブレーターを導入するとき、それはあなたが既に知っているものへの追加として感じます。未知ではなく、知られているものへの進化。
強度は段階的に
レモンバイブレーターは複数の強度で来ます。最初の時間、最低設定で始めます。重要なのは、あなたが何が好きかを学ぶことではなく、あなたの体がこの新しい刺激に安全だと感じることです。
最初の5分で最低強度を試します。あなたが興味を持ったら、次の強度まで移動します。あなたが圧倒されたら、戻りました。強度を上げることについて考えないでください。感覚に関する。あなたの体がそれを好きかどうか。あなたが安全で快適かどうか。
写真撮影：DRT.fm Pexels
潤滑剤：見落とされた重要な部分
緊張しているとき、あなたの体は自動潤滑を十分に生成しません。それはシステムがそれを優先順位をつけていないからです。これはあなたが壊れているという意味ではありません。それは意味します。あなたは支援が必要です。
水ベースの潤滑剤を使用してください。それはレモンバイブレーターと互換性があり、洗浄が簡単です。潤滑剤は快適さについて以上のものです。それはあなたの体と新しいおもちゃの間の通信的なものです。「これは安全です。これはOKです。これはリラックスします。」
かなりの潤滑剤を使用してください。初めて過剰に使用することはできません。
パートナーがいる場合
パートナーと一緒にレモンバイブレーターを試しているのであれば、コミュニケーションは魔法の成分です。パートナーとの会話がレモンバイブレーター使用時の感度を変える理由に関するガイドを読むことをお勧めします。
簡単に言えば、あなたのパートナーに何が起こっているのか教えてください。「俺は緊張している」。「私はゆっくり始めたい」。「緊張を感じたら、私は停止したい」。あなたのパートナーが何を期待するかを知っているなら、彼らはあなたを推し進めることはできません。あなたは一緒にこれを探索しており、あなたの快適さは重要です。
最初の後のプロセス
最初の使用後、あなたはおそらく混在した感情を感じるでしょう。それは大丈夫です。「何か起きた」と「私はそれについてどう感じるか確認する必要がある」の両方を感じることができます。プレッシャーなく、それについて反映します。
最初は感動的ではなかったとしても、それは大丈夫です。約20パーセントの人々は、最初の数回の後まで楽しさを感じません。あなたの神経系はまだその新しい刺激に順応しています。あなたの体はまだその空間で何が起こるかを学んでいます。
2回目、3回目の試みで、不安が減少します。あなたの体が「これは大丈夫です」と認識するにつれて、喜びが現れます。多くの人は、彼らがレモンバイブレーターを使用した後、5回目から10回目の間に最初の本当に深い喜びを感じます。それは完全に正常です。
長期的なリラックスへの道
レモンバイブレーターを何度も使用するにつれて、セットアップと呼吸儀式は第二の性質になります。あなたの体はこの空間で何が起こるかを認識します。神経系は落ち着きます。喜びが深くなります。
実際のところ、多くの人が最初の1か月の後、レモンバイブレーターの使用がより容易でアクセスしやすくなることに気づきます。不安は減少します。応答性は増加します。初めてレモンバイブレーターを使った後、敏感さが本当に戻るまでの期間についてのガイドを確認してください。これにより、その不安が何であるかを理解し、それが自然な進化プロセスであることを理解するのに役立ちます。
よくある質問
レモンバイブレーター使用中に緊張を感じ続けるのは正常ですか？
はい。いくつかの人にとって、緊張は初回を超えて続きます。これは時間の問題である可能性があります。あなたの体は確認する必要があります。毎回環境を再度接地し、準備できるまで他の試行をスキップしても大丈夫です。強制しないでください。リラックスは内側から来なければなりません。
レモンバイブレーターで不安を感じていない場合、何か間違っていますか？
いいえ。多くの人は、特に性的なことについて一般的に不安を感じなかった場合、一度に不安を感じません。それは意味します。あなたの神経系はこの刺激に対して準備ができています。あなたは何か素晴らしいことを持っています。それをお楽しみください。
レモンバイブレーター使用時にリラックスすることができない場合はどうなりますか？
まず、その日にそれを押してはいけません。リラックスは交渉ができません。あなたのストレスレベルが高い場合、あなたが圧倒された場合、またはあなたが疲れている場合は、一緒にいない日に延期してください。それはあなたが何か間違っているという意味ではありません。それはあなたの体があなたに「今ではなく」と言っていることを意味します。
潤滑剤はレモンバイブレーター使用時の不安を緩和しますか？
はい。物理的な快適さは心理的な落ち着きに直接変換されます。摩擦感覚なしで、あなたの神経系は調達できます。潤滑剤を使用してください。大量に使用してください。それは差を生みます。
レモンバイブレーターを使用した後、パートナーに何を言いますか？
あなたが一緒に試した場合、あなたが感じたものについて正直です。「それは奇妙だった」。「I was nervous." "I want to try again." "I didn't feel much, but I'm curious." Your partner doesn't need a performance report. They need honesty. That builds connection and makes future attempts less scary.
最初のレモンバイブレーター経験後、感度を失いますか？
いいえ。一度の使用で感度を失うことはできません。実際には、反対が真実である傾向があります。あなたが何度も使用するにつれて、あなたの体は神経パターンを学び、応答性が増加します。レモンバイブレーターを長く使い続けると感度は本当に落ちるのかについてのガイドを参照してください。リカバリーとスケーリングについて詳しく説明しています。
最終的な思考
初めてのレモンバイブレーター使用時の不安は、あなたの脳が新しい何かに警戒しているため生物学的なものです。それは欠陥ではなく、機能です。あなたの仕事は、その警戒を理解し、すぐにそれを落ち着かせることではなく、あなたの神経系をリセットするための具体的な方法を使用することです。
環境を準備します。あなたの呼吸を管理します。潤滑剤を使用してください。最低強度で始まります。あなたが何を感じるかを観察します。そしてあなたの体をリッスンします。
リラックスは内側から来ます。圧力や期待ではなく、準備と環境と許可から。あなたの体はあなたを知っています。さあ、あなたがそれを信頼し始めたら。
レモンバイブレーター体験についてさらに質問がある場合は、お問い合わせください。我々はここにいます。